どうも！Kachiです！
仕事に追われ、子どものお世話に追われ、ふと気づけば自分の時間が全く取れていない…そんなふうに感じることはありませんか？
特に20〜40代の子育て世代は、キャリア形成期と育児期が重なるため、時間のやりくりが一層難しくなると言われています。
自己研鑽もしたいけれど、気づけば一日の終わりにはヘトヘト。。。かもしれませんが、そんな環境でも、効率的な時間管理術を身につけることで、仕事・育児・自己成長すべてを両立することは可能です。
私自身、まだ試行錯誤をしている最中ではありますが、忙しい毎日を少しでも楽に、そして充実したものにするための時間管理術ベスト3をご紹介したいと思います。
子育て世代に立ちはだかるハードル
課題1：時間が常に足りない感覚
育児、仕事、家事に追われる現代の子育て世代にとって、一日24時間では圧倒的に足りないと感じることが多いでしょう。
特に乳幼児期の子どもを持つ家庭では、子どもの予測不可能な行動、突発的な体調不良、急な予定変更などが日常茶飯事です。
このような突発的な出来事は、事前に立てたスケジュールを簡単に崩してしまい、結果として計画通りに物事が進まないフラストレーションを感じることにつながります。
さらに、日々のタスクに追われる中で自身の休息やリフレッシュの時間が確保できず、慢性的な疲労感やストレスの蓄積を感じることも少なくありません。
課題2：優先順位の混乱
やるべきことが山積みになり、どのタスクから手をつけるべきか判断に迷うことは、多忙な生活を送る中で頻繁に発生します。
特に、緊急性が高いものと重要性が高いものの区別が曖昧になると、結果的に本当に必要なタスクが後回しになりがちです。
たとえば、子どもの学校関連の急な連絡対応や、仕事上の期限ギリギリのタスクに追われることで、長期的なキャリア形成や自己成長のための活動が犠牲になることがあります。
このような優先順位の混乱は、時間の無駄遣いや精神的な余裕の喪失を引き起こす悪循環に陥る要因となります。
課題3：自己成長の時間が確保できない
仕事と育児の両立はエネルギーを大量に消費します。
そのため、日々の疲労感から「自己研鑽のための時間を持つ余裕がない」と感じることは自然な反応です。
しかし、自己成長のための時間を確保することは、実は心の余裕を生み出す重要な要素です。
たとえば、新しいスキルを学ぶことで仕事の効率が向上したり、趣味や学習を通じて得た知識が育児に役立つこともあります。
加えて、自己成長に取り組むことで自己肯定感が高まり、日常生活の中でのストレス耐性も向上するという心理的メリットも期待できます。
そのため、短時間でも意識的に自己成長のための習慣を取り入れることが、総合的な生活の質を向上させる鍵となります。
解決策1：タイムブロッキング法の活用
タイムブロッキングは、スケジュールを時間単位でブロックし、それぞれの時間帯に特定のタスクを割り当てる手法です。
この方法では、一日の流れを可視化し、無駄な時間を削減することで、効率的にタスクをこなせるようになります。
たとえば、朝の30分を「自己研鑽の時間」として確保することで、忙しい日中でも自分の成長時間を維持できます。
さらに、具体的な活動内容を決めておくことが重要です。
6時〜7時は英語の勉強7時〜8時はメール返信、8時〜9時はその日で一番重要なタスク…etcに、細切れかつ具体的な内容をスケジュールに入れることで、
スケジュールで可視化してみると、優先順位をつけないと時間はいくらあっても足りないことや、早朝がゴーリデンタイムであることに気がつくはずです。
私は実際に、子どもが寝ている早朝の時間を活用し、読書やオンライン英会話などに取り組んでいます。
また、タイムブロッキングは仕事だけでなく、家事や家族との時間も計画的に管理できるため、バランスの取れた生活を送るための強力なツールとなります。
解決策2：タスクの優先順位付け（アイゼンハワーマトリックス）
重要度と緊急度に基づいてタスクを分類するアイゼンハワーマトリックスを活用することで、優先順位が明確になります。
このマトリックスでは、タスクを「重要かつ緊急」「重要だが緊急ではない」「緊急だが重要ではない」「緊急でも重要でもない」の4つのカテゴリに分けます。
例えば、「子どもの予防接種予約」は重要かつ緊急なタスクに分類されます。
一方で、「趣味の読書」は重要ではあるものの緊急ではないタスクに該当します。
この方法を取り入れることで、日常の多忙な中でも本当に価値のある活動に集中することができます。
さらに、週末に一週間分のタスクをアイゼンハワーマトリックスに基づいて整理することで、仕事と育児のバランスを取りながら効率的に行動できるようになります。
加えて、タスクの見直しを定期的に行うことで、優先順位の変化に柔軟に対応できるようになるのでおすすめです。
解決策3：早起きの習慣化
早起きは、一日のスタートをより効果的に切るための強力な手段です。
家族がまだ寝ている静かな時間帯を活用することで、自己研鑽や重要なタスクに集中することができます。
例えば、毎朝30分早く起きることで、読書や瞑想、軽い運動など、自分の成長や心身のリフレッシュの時間を確保できます。
早起きを習慣化するためには、前日の夜に翌朝の計画を立て、決まった時間に就寝することが重要です。
また、最初は無理のない範囲で少しずつ起床時間を早めることで、自然と体が新しいリズムに慣れていきます。
この習慣化の過程で、モチベーションを維持するために、目標の可視化や小さな達成感を積み重ねることが効果的です。
さらに、朝の静かな時間帯に行う活動の質を高めることで、自己成長への意欲も向上します。
まとめ
忙しい子育て世代にとって、時間管理は単なるスケジュール調整ではなく、心の余裕を生み出す重要なスキルです。
タイムブロッキングで自分の時間を確保し、優先順位を明確にし、早朝のゴールデンタイムをフル活用することで、仕事・育児・自己研鑽のバランスが取れるようになります。
完璧を目指すのではなく、自分にとって本当に大切なことに時間を使う意識を持つことが、充実した毎日への第一歩です。
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本日のピックアップ表現はこちら
◾️Sort out : 整理する、解決する
"Sort out" は「整理する」「解決する」「処理する」などの意味を持つフレーズで、ビジネスシーンでは問題解決や課題の整理、計画の調整などで頻繁に使用されます。
タスクの優先順位を決めたり、混乱した状況を整理する際に役立つ表現です。
"I need to sort out the project schedule before the client meeting."
和訳:「クライアントとの会議の前に、プロジェクトのスケジュールを整理する必要があります。」
文法解説:"need to sort out" は「〜する必要がある」という意味で、不定詞 "to sort out" を使っています。"the project schedule" は「プロジェクトのスケジュール」を指し、整理する対象を示しています。"before the client meeting" は「クライアントとの会議の前に」という時間を示す副詞句です。
"She helped sort out the technical issues during the software demonstration."
和訳:「彼女はソフトウェアのデモ中に技術的な問題の解決を手伝いました。」
文法解説:"helped sort out" は「解決するのを手伝った」という意味で、"help" の後に動詞の原形 "sort out" を使っています。"the technical issues" は「技術的な問題」を指す名詞句です。"during the software demonstration" は「ソフトウェアのデモ中に」という時間を示す副詞句です。
"We’ll sort out the budget concerns in the next team meeting."
和訳:「次のチームミーティングで予算に関する懸念を解決します。」
文法解説:"We’ll" は "We will" の短縮形で、未来の予定を示します。"sort out the budget concerns" は「予算に関する懸念を解決する」という意味で、"concerns"（懸念）が "budget"（予算）によって修飾されています。"in the next team meeting" は「次のチームミーティングで」という場所と時間を示す副詞句です。
それではまた次回！
この記事を書いた人
Kachi
充実した人生になるかどうかは自分次第。
「勉強をすれば人生が変わる」と本気で信じています。
【2025年の目標】
- 簿記2級
- TOEIC 900点 (現在 830点)
- 英検準1級
- 家族旅行 (年4回以上 : 4/4達成)
【略歴】生まれも育ちもド田舎で18歳まで過ごす。上京するために大学受験に挑戦し、早稲田大学に現役合格。その後上場企業へ就職し営業職からキャリアをスタート。複数の資格取得・転職活動を経て、現在は事業企画およびマーケティングを担当。プライベートでは2児の父として奮闘中。趣味は家族でまったり過ごすこと。家族旅行は1年前から計画する派。
【合格済の資格】
・TOEIC830点
・行政書士
・ビジネス実務法務検定2級
・FP技能士2級
・AFP（ファイナンシャルプランナー）
・ITパスポート など
