どうも！Kachiです！
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充実した人生になるかどうかは自分次第。
「勉強をすれば人生が変わる」と本気で信じています。
【2025年の目標】
- 簿記2級
- TOEIC 900点 (現在 830点)
- 英検準1級
- 家族旅行 (年4回以上 : 4/4達成)
【略歴】生まれも育ちもド田舎で18歳まで過ごす。上京するために大学受験に挑戦し、早稲田大学に現役合格。その後上場企業へ就職し営業職からキャリアをスタート。複数の資格取得・転職活動を経て、現在は事業企画およびマーケティングを担当。プライベートでは2児の父として奮闘中。趣味は家族でまったり過ごすこと。家族旅行は1年前から計画する派。
【合格済の資格】
・TOEIC830点
・行政書士
・ビジネス実務法務検定2級
・FP技能士2級
・AFP（ファイナンシャルプランナー）
・ITパスポート など
がむしゃらに勉強する前に知っておくべきこと
夜に勉強しようとすると続かない
多くの人が「子どもが寝てから夜に勉強しよう」と考えます。
しかし実際には、1日の疲れがピークに達している夜は脳も体もすでに消耗状態。
集中力が持たず、気づけばスマホを眺めて終わってしまうケースも多いのではないでしょうか。
特に、仕事や家事で忙しい日常を過ごす子育て世代にとっては、夜になると精神的・肉体的なエネルギーが枯渇していることが多いのです。
また、夜の照明や環境も集中力を妨げる要因となり得ます。
睡眠前のインプットは記憶定着に有効ですが、そもそも「頭が起きている状態」でなければ意味がありません。
さらに、夜遅くまでの学習は睡眠の質にも影響を与える恐れがあり、次の日のパフォーマンス低下を招く可能性もあります。
まとまった時間が取れない
子育て世代の最大の悩みは、1〜2時間のまとまった勉強時間を確保できないことにあります。
予定通りに子どもが寝てくれるとは限らず、急な夜泣きや体調不良などで計画が崩れることもしばしばです。
さらに、休日も家族行事や地域のイベント、子どもの習い事の送り迎えなどで時間が埋まりがちです。
結果として「今日は時間がなかった」と学習をスキップしてしまい、自己嫌悪や学習習慣の断絶につながります。
この連鎖が続くと、学習意欲の低下や「自分には無理だ」というネガティブな自己認識を強化してしまうこともあるのです。
また、長時間の学習ができないというプレッシャー自体がストレスとなり、学習へのハードルをさらに高くしてしまう傾向も見られます。
何をいつやるかの判断が難しい
「早朝に英語のリスニングをすべき？それとも資格の過去問？」「電車の隙間時間には何をやるのが効率的？」——時間が細切れだと、やるべきタスクの選択に迷いが生じます。
結果的に「考えているうちに時間が終わる」「簡単な作業だけで終わる」といった非効率なパターンにはまりがちです。
特に、さまざまな学習素材やアプリが溢れる現代では、選択肢が多すぎて逆に決断疲れを招くこともあります。
また、「この短い時間で本当に効果があるのか？」という疑念が集中力の低下を引き起こすことも少なくありません。
このような状況では、学習の目的や優先順位を明確にすることが重要ですが、忙しい日常の中で冷静に判断する余裕がない場合も多いのです。
そのため、事前に具体的な学習計画やタイムテーブルを作成しておくことが、効率的な学習の鍵となります。
では具体的に何をすべきなのか
早朝90分を「脳のゴールデンタイム」にあてる
脳科学の研究では、睡眠から目覚めた直後の「早朝」が最も集中力・記憶力ともに高いことが知られています。
夜の睡眠中に情報が整理され、脳内がクリアになっているため、新しい知識を吸収しやすいのです（参考：Sleep and Learning – Wikipedia）
さらに、米国の心理学記事「The Science of Morning Routines」でも、朝の習慣化が神経回路を強化し、自己コントロール力を高めることが指摘されています。
つまり、「朝は脳にとって最も効率的に学習できる時間帯」というのは科学的根拠に裏打ちされた事実なのです。
子育て世代の場合、朝4時〜6時がゴールデンタイムなので、まだ会社の同僚も子どもも起きていないこの時間帯に、思いっきり集中する90分を確保しましょう。
この時間にやるべきは「高度なインプット」で、資格試験なら過去問演習や理論の理解、英語ならリーディングや文法学習がおすすめです。
おすすめアイテム
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夜のリラックスタイムには、Kindleアプリで読書をしたり英字新聞を読んだり「いつでもどこでもリラックス＆自己研鑽」が叶う、まさに“忙しい人のための万能ツール”です。
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スキマ時間は「暗記とアウトプット専用」にする
通勤電車、昼休み、子どもの習い事の待ち時間など、日常の中にある「5〜15分の隙間時間」をどう活用するかで学習成果は大きく変わります。
脳科学的に、短時間での暗記は「分散効果（Spacing Effect）」によって効率が高まることが知られています。（参考：The Neuroscience Behind the Spacing Effect）
教育心理学の分野でも、「間隔反復（Spaced Repetition）」は最も強力な学習法のひとつとされており（参考：Spacing Effect – Wikipedia）、近年ではAnkiなどの学習アプリに広く応用されています。
このエビデンスに裏打ちされたスキマ時間をうまく活用できるかどうかの重要なポイントは「やるべきことがクリアになっているか」です。
せっかくスキマ時間を見つけたのに「何をやろうかな」とスマホを触っているうちに、気づけばSNSを眺めていて10分経過...なんてことも発生しないように、何をやるべきかを明確にして一切の迷い無く実行するのが吉です。
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忙しい子育て世代や働き盛りのビジネスパーソンにとって、英語学習の最大のハードルは「まとまった学習時間を取れないこと」。
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夜は「振り返りと軽めのアウトプット」で締める
夜は疲労が溜まっている時間帯ですが、完全に学習をやめるのはもったいない。（難関資格へのチャレンジであればここも活用しないと勉強時間が足りなくなります。）
脳科学的にも「睡眠は記憶を固定し、整理する役割を持つ」ことがわかっています（参考：Sleep and Learning – Wikipedia）ので、活用しない手はありません。
また、米国Time誌の「How Sleep Improves Problem-Solving」でも、睡眠前の振り返りが記憶定着に効果的だと紹介されています。
夜にやるべきは「軽めのアウトプット」と「翌朝の準備」で十分だと思います。
私の場合は、iPadで勉強内容の振り返りをしたり、仕事に生かせるアイデアを得るために
Kindle Unlimited で読書をしたりするのが日課になっています。
就寝前に、その日にやったことを振り返り、翌日の計画を立てておくことで、達成感を感じるとともに、それが明日へのモチベーションにもなりますので非常におすすめのルーティンです。
おすすめアイテム
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新しい知識をインプットするのも、気分転換に小説を読むのも自由自在です。
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まとめ
子育てをしている世代が勉強を継続するためには、「時間を増やす」よりも「時間の質を変える」ことが非常に重要です。
忙しい日常の中で、限られた時間を最大限に活用するためには、効率的な時間の使い方を真剣に考え抜けるかが鍵となります。
できることからでよいので、今日から自分の最適なリズムを作っていきましょう！！！
それではまた次回！
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充実した人生になるかどうかは自分次第。
「勉強をすれば人生が変わる」と本気で信じています。
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【略歴】生まれも育ちもド田舎で18歳まで過ごす。上京するために大学受験に挑戦し、早稲田大学に現役合格。その後上場企業へ就職し営業職からキャリアをスタート。複数の資格取得・転職活動を経て、現在は事業企画およびマーケティングを担当。プライベートでは2児の父として奮闘中。趣味は家族でまったり過ごすこと。家族旅行は1年前から計画する派。
【合格済の資格】
・TOEIC830点
・行政書士
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・FP技能士2級
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