どうも！Kachiです！
鬱とかメンタルとかいろいろな言い方をしますが、気持ちが沈みきってしまうことってありますよね。
私が仕事と家庭の板挟みにあって辛くてどうしようもないときに、暗闇から脱出した方法をご紹介します。
なぜ辛いのかは考えなくていい
気分が沈みきっているとき、頭がキレる人ほど「何が原因で、対策は何だ？」と考えてしまうのではないでしょうか。
確かに的確に事象を捉えて、ロジックでガチガチの対策を立てるのが、解決への最短ルートのように思えます。
でも、気分が沈んでいるというのは想像上の大ダメージで、冷静に物事を考えられません。
そんな状態では、考え込めば考え込むほど、堂々巡りをしてしまって、より気分が沈むという負のループに陥りがちなので、原因と対策を考えるのはやめましょう。
自分をさらけ出せる場所へいく
気分が落ち込んでいるときは、強烈なプレッシャーに晒されていたり、疲労が蓄積していたり、気付かぬうちに我慢してしまっていたり、どこか窮屈さを感じているはずです。
「甘ったれたこと言ってちゃダメだな」と自分を鼓舞して回復するならそれでもいいですが、鼓舞する気力すら湧かないのであれば、何の気も使わず自分をさらけ出せる場所へ行きましょう。気のおけない人と会いましょう。
「とにかく自分は大ダメージを負っているんだ」ということをしっかり認識して、自分に優しくなることに専念するのが大事です。
やりたかったことをやってみよう
気持ちを立て直すには、ストレスフリーな環境でリフレッシュしまくるのが効果抜群。
多少お金がかかってもいいじゃないですか。
食べたかったものを食べて、行きたかったところにいって、やりたかったことをやってみましょう。
そのために普段から頑張っているんですからね。
私の場合は、思い切って仕事を休んで、勉強も全部放り出して、家族と旅行に出掛けて、高級ホテルに泊まって、美味しいものを食べて、子どもとひたすら触れ合ってリフレッシュしたおかげでリカバリーできたので参考までに。
それでは、また明日！
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充実した人生になるかどうかは自分次第。
「勉強をすれば人生が変わる」と本気で信じています。
【略歴】生まれも育ちもド田舎で18歳まで過ごす。上京するために大学受験に挑戦し、早稲田大学に現役合格。その後上場企業へ就職し営業職からキャリアをスタート。複数の資格取得・転職活動を経て、現在は事業企画およびマーケティングを担当。プライベートでは2児の父として奮闘中。趣味は家族でまったり過ごすこと。家族旅行は1年前から計画する派。
【合格済の資格】
・行政書士
・ビジネス実務法務検定2級
・FP技能士2級
・AFP（ファイナンシャルプランナー）
・ITパスポート
【勉強中の資格2023】
・簿記2級
・TOEIC900点
