どうも！Kachiです！
十分な睡眠が取れると、前向きな気持ちで1日を過ごすことができますよね。
早起きが成功すればなおさらですが、いずれにしてもポイントは「睡眠の質を高めること」にあると思います。
適度な運動と入浴は効果抜群
仕事で帰りが遅くなると、ささっとご飯を食べてシャワーを浴びて寝るのが楽ちんなんですが、あえて「適度な運動と入浴」をおすすめします。
1日の凝り固まった筋肉をほぐすだけでなく、体をしっかり温めることで、入眠しやすくなるからです。
我が家では子どもが一緒にストレッチしてくれるので、短時間ですが子どもと触れ合う良い時間になっています。
枕やベッドへのこだわりは後回し
「睡眠の質を高めるというと「寝具にこだわった方がいいのかな？」と思っていましたが、それよりもまずは生活リズムを整えたり、しっかり就寝準備をしたりするのが先決かなと感じます。
少し良さげなホテルに泊まるとフカフカのベッドと枕が当たり前ですが、就寝直前まで映画をみていたり、夜更かししたりすると、翌朝の寝不足感が半端じゃないからです。
まずは基本を忠実にルーティンを作るところからですね。
不可抗力によるルーティン崩れは気にしない
就寝前のルーティンを作っても、必ず予定通りにいかないことがあると思いますが、そんな時は「こういう時もあるから仕方ないな」と割り切るようにしています。
どうにもならない残業とか、子どもの世話とかは該当ですが、今日は疲れたからいいかとか、SNS見すぎて時間なくなったとかはもちろんNG。
自分でどうにもならないことについては、思い切って割り切った方が精神的にも安定します。
それでは、また明日！
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充実した人生になるかどうかは自分次第。
「勉強をすれば人生が変わる」と本気で信じています。
【略歴】生まれも育ちもド田舎で18歳まで過ごす。上京するために大学受験に挑戦し、早稲田大学に現役合格。その後上場企業へ就職し営業職からキャリアをスタート。複数の資格取得・転職活動を経て、現在は事業企画およびマーケティングを担当。プライベートでは2児の父として奮闘中。趣味は家族でまったり過ごすこと。家族旅行は1年前から計画する派。
【合格済の資格】
・行政書士
・ビジネス実務法務検定2級
・FP技能士2級
・AFP（ファイナンシャルプランナー）
・ITパスポート
【勉強中の資格2023】
・簿記2級
・TOEIC900点
