どうも！Kachiです！
SNS等で早起きして自分時間を確保する「朝活」が流行っているようですが、起きる時間ばかりにフォーカスしてしまうとうまく行きません。
睡眠不足のまま朝を迎えても、ただ辛いだけでパフォーマンスも良くないので、デリメットの方が大きくなってしまうからです。
就寝時間を固定するのがマスト
「早起き＝何時に起きるか」と思われるかもしれませんが、「何時に寝るのかが最重要」といっても過言ではありません。
普段、7時間睡眠している人（0時就寝7時起床）が5時に起きようとしているのに、就寝時間を変えなかったら、ただ睡眠時間が2時間短くなっただけだからです。
せっかく早起きしても、質の悪い二度寝をしたり、お昼前にとんでもない睡魔や疲労感に襲われることになるので、デメリットでしかありません。
帰宅後のルーティンを見直す
仕事で疲れて帰宅して、ご飯と食べてお風呂に入ったら、少しくらいはダラダラした時間を過ごしたいじゃないですか。
何気なくつけたNetflixやYouTubeに見入ってしまって、ビールやお菓子に手が伸び、気づけば夜更かししていたなんてのは平気で起こります。笑
早く寝るためには、やはり帰宅後のルーティンを見直すのが最も効果的だと思います。
「夜やらなくても良いこと」は思い切って翌朝に回してしまうのです。
就寝時間の固定で1日のスケジュールが決まる
例えば22時に寝ようと思えば、21時くらいには夕食やお風呂が終わっていないといけません。
小さな子どもがいるなら18時くらいからは夕食を食べたほうがいいし、17時くらいから準備しないと間に合わない...と逆算していくのです。
このように就寝時間を固定化することで、逆算する過程で1日のスケジュールが決まります。
おしりが決まっていると、本当にやるべきこと以外に時間を使っている余裕がなくなるので、必然的にテンポ良く予定をこなせるようになります。
それでは、また明日！
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充実した人生になるかどうかは自分次第。
「勉強をすれば人生が変わる」と本気で信じています。
【略歴】生まれも育ちもド田舎で18歳まで過ごす。上京するために大学受験に挑戦し、早稲田大学に現役合格。その後上場企業へ就職し営業職からキャリアをスタート。複数の資格取得・転職活動を経て、現在は事業企画およびマーケティングを担当。プライベートでは2児の父として奮闘中。趣味は家族でまったり過ごすこと。家族旅行は1年前から計画する派。
【合格済の資格】
・行政書士
・ビジネス実務法務検定2級
・FP技能士2級
・AFP（ファイナンシャルプランナー）
・ITパスポート
【勉強中の資格2024】
・簿記2級
・英検準1級
