どうも！Kachiです！
「歓送迎会に参加する🟰夜遅くに帰宅する」ということなので、普段の生活リズムが一気に崩れるわけです。
これをきっかけに寝不足サイクルに陥ると、リカバリーするのが相当しんどくなるので要注意です。
リズムの崩れは「就寝時間の遅れ」から
生活リズムが乱れる時というのは、たいていは寝坊から始まると思われるかもしれませんが、なぜ寝坊するかというと「寝るのが遅いから」なんですよね。
1-2日でリカバリーできればよいですが、ここで完全にリズムが崩れると、朝型のリズムに戻らなくなるので要注意です。
もちろんリズムが崩れるのがいやで歓送迎会に参加しないなんてのはなしです！笑
強制的にリズムを直す日を作る
一度崩れたリズムを取り戻すなら、最速かつ最短でやるべきなので、丸一日潰すくらいの覚悟が必要ですね。
目覚ましをかけずにとにかく寝れるだけ寝て、適度に外で運動して、少なめの食事をとって、お風呂にしっかり使って、早めに寝れば勝ったようなもんです。
翌朝からまた早寝早起きの最強ルーティンが復活します。
お酒もタバコも縁がないのが救い
私はお酒は飲まないし、タバコも吸わないと決めているので、これらによって睡眠に悪影響が出ることは皆無なんですが、最強のアドバンテージだなと思っています。
歓送迎会で帰宅が遅くなっても、アルコールは一滴も飲んでないので、ただただ寝不足だけを解消すればなんとかなるからです。
しっかり睡眠時間さえ確保できれば大抵のことは解決するので、睡眠の凄さはえげつないです。笑
それでは、また明日！
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充実した人生になるかどうかは自分次第。
「勉強をすれば人生が変わる」と本気で信じています。
【略歴】生まれも育ちもド田舎で18歳まで過ごす。上京するために大学受験に挑戦し、早稲田大学に現役合格。その後上場企業へ就職し営業職からキャリアをスタート。複数の資格取得・転職活動を経て、現在は事業企画およびマーケティングを担当。プライベートでは2児の父として奮闘中。趣味は家族でまったり過ごすこと。家族旅行は1年前から計画する派。
【合格済の資格】
・行政書士
・ビジネス実務法務検定2級
・FP技能士2級
・AFP（ファイナンシャルプランナー）
・ITパスポート
【勉強中の資格2024】
・簿記2級
・英検準1級
